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Taille de la corde à sauter : comment déterminer la longueur d'une corde à sauter

Vous avez du mal à déterminer la longueur de votre corde à sauter? Attention, cette opération est indispensable pour une utilisation optimale de cet appareil de fitness. Le rôle de la corde à sauter est d'améliorer votre fonction cardiaque, d'augmenter votre endurance et de tonifier vos muscles. Pour profiter de ces avantages, il est important de choisir une corde à votre taille. De plus, une corde qui a des mesures disproportionnées peut vous faire trébucher lors de vos exercices physiques. Vous devrez sans doute l'abandonner pour investir dans une autre corde qui vous apportera plus de confort. Qu'il s'agisse d'un échauffement ou d'un entraînement complet, vous devez configurer correctement votre équipement. Pourquoi la longueur de la corde à sauter est-elle importante? Comment déterminer la taille de cet instrument? Quelle est la meilleure corde à acheter? Vous trouverez ici tout ce que vous devez savoir pour déterminer la longueur d'un tel instrument de sport.

Divisez la corde en deux parties et amenez-la à la hauteur de vos aisselles à partir de vos pieds.

Lors du déballage de la corde, vous devez saisir les deux extrémités d'une main afin que la corde se sépare en deux dans le sens de la longueur. La longueur idéale de la meilleure corde à sauter est généralement de 3 m. Cette dimension convient aux athlètes professionnels. Il ne convient pas aux autres catégories d'athlètes, c'est-à-dire aux amateurs.

Une corde trop longue traînera au sol lors des mouvements et des rotations. Cela aura également un impact négatif sur votre vitesse d'exercice. Après cette étape, sachez également que dès que la corde à sauter est suspendue devant vous, vous devez tendre le câble en plaçant votre pied au milieu. Les mesures pour chaque côté doivent être d'environ 1m50. Pour les manches dont les tailles varient généralement entre 10 et 15 cm, la corde arrive souvent au niveau de la tête.

En revanche, pour trouver la bonne longueur pour votre corde à sauter, vous pouvez relever le bout des poignées jusqu'à hauteur d'aisselle ou hauteur de poitrine. En utilisant les vis dont dispose votre corde, vous pouvez ramener vos poignées à la bonne hauteur. Pour un accessoire de bonne qualité et à la bonne longueur, consultez notre sélection des meilleures cordes à sauter.

Ajustez maintenant la longueur et débarrassez-vous du superflu.

Pour bien régler la longueur de votre corde, il suffit de desserrer les boulons situés sur les poignées. Faites ensuite glisser la corde jusqu'à la hauteur souhaitée. Par conséquent, verrouillez les vis pour maintenir solidement le câble dans sa position initiale.

Pour adapter la corde à votre taille, vous pouvez ajuster les deux côtés. Cependant, il est recommandé de laisser la corde vissée d'un côté et de la réduire au niveau de la deuxième poignée. Dès que la longueur de la corde est défini et que le câble a été tendu, ce dernier dépassera les extrémités des poignées.

L'excès de longueur n'a pas sa place. Il faudra ensuite vous en débarrasser pour qu'il ne vous gêne pas lors de vos exercices. Par conséquent, il est idéal de couper l'excédent de câble en acier avec un outil approprié. En revanche, si vous n'êtes pas sûr de vous, le mieux est de laisser une petite marge ou si vous souhaitez allonger un peu votre corde à sauter. Ainsi, vous ne le coupez pas au bord de la vis. Vous devez laisser quelques centimètres supplémentaires.

mesurez votre taille

Pour déterminer la longueur d'une corde à sauter, vous devrez également d'abord mesurer sa hauteur. En effet, la longueur normale d'une corde à sauter simple dépend de votre taille. Lorsque vous êtes au milieu de la corde à sauter et que vous pointez les doubles extrémités ( les deux extrémités ) vers le haut, elles doivent atteindre vos aisselles à l'exception de vos poignets.

S'ils tombent sous vos aisselles, la corde ne touchera pas le sol car elle passe sous vos pieds lorsque vous sautez. Si la ficelle dépasse trop vos aisselles, vous risquez de trébucher sur les dimensions supplémentaires. De plus, la corde peut s'emmêler pendant votre exercice. sauter, ce qui pourrait affecter négativement ses performances.

Gardez à l'esprit, cependant, que vous pouvez facilement ajuster la longueur de votre outil de saut ou en acheter un spécialement conçu pour vous. A ce niveau vous trouverez des modèles spécifiques optant pour les cordes à sauter de la marque Brank Sports . En effet, brank sports est une firme qui propose toutes sortes de matériel de crossfit pour la maison .Vous trouverez également des cordes équipées de contrebasses et Roulements à bille. Il y en a aussi qui sont équipés d'un compteur de calories. Toutes ces caractéristiques sont idéales pour optimiser votre confort sportif.

Ajustez la longueur de votre corde manuellement

Pour déterminer la longueur de la corde à sauter, vous pouvez marcher sur la corde avec un pied, rapprocher les deux pieds et tirer la corde à sauter. Vous pouvez également rapprocher les poignées et les poser sur le haut de votre poitrine. Cependant, regardez pour vérifier où se termine le câble.

Si vous suivez correctement les instructions, la corde s'arrêtera au niveau de vos pectoraux inférieurs. Il est idéal pour qu'il n'agisse pas sur votre vitesse de rotation pendant vos entraînements. Veuillez noter que dans le cas où la corde que vous avez achetée est trop longue, vous avez la possibilité de l'ajuster si elle est réglable car toutes les cordes ne le sont pas.

De plus, vous pouvez également régler la longueur de votre corde à sauter en tenant les poignées et en marchant au milieu. Ensuite, vous tirez jusqu'à ce qu'il soit tendu afin qu'il soit au niveau de vos aisselles. De plus, il est recommandé d'utiliser un coupe-fil pour couper toute la partie excédentaire de chaque côté.

Les avantages d'une corde à sauter à la bonne longueur

Une corde à sauter de la bonne longueur offre plusieurs avantages au corps. C'est un instrument efficace pour vous garder en bonne santé. Voici quelques avantages d'une corde à sauter :

– optimise votre vitesse, – élimine rapidement les calories, – augmente la force, – renforce votre système immunitaire, – vous permet d'avoir un meilleur équilibre.

Notez également que la corde à sauter aide à développer le jeu de jambes, la coordination et le conditionnement des membres inférieurs. Il est très utilisé par les boxeurs lors de leurs entraînements de force et d'endurance. Il permet également de perdre du poids en un temps record.

En gros, grâce à cet outil, vos jambes peuvent désormais propulser le poids de votre corps à chaque saut. De plus, la corde à sauter est connue pour renforcer les cuisses et les mollets. Pour les femmes, les exercices avec cet accessoire peuvent réduire l'apparence de la cellulite. D'autres bienfaits comme la fluidité de la circulation sanguine, la densité osseuse et une meilleure respiration sont également constatés lors d'exercices physiques avec la corde à sauter.

Nécessaire pour des mouvements efficaces

La longueur d'une corde à sauter a un impact énorme sur la posture que vous adoptez. Pour effectuer des mouvements efficaces, il vous faudra un accessoire ni trop long ni trop court. Cet aspect est déterminant si vous souhaitez progresser avec ce type de corde.

La longueur idéale de la corde en crossfit doit favoriser un niveau de mouvement adéquat pour que la corde passe sous le pied. Il ne doit pas non plus être trop long pour permettre à vos mouvements d'avoir un impact sur vos muscles. De même, plus il y aura d'évolutions, plus la corde pourra être courte et plus l'effort sera conséquent.

Une corde à sauter de la bonne longueur assure un entraînement réussi

Pour réussir vos entraînements, il est recommandé de choisir une corde à sauter qui a la bonne longueur, mais aussi la vitesse de rotation idéale. Cela permet de faire de beaux mouvements avec la bonne amplitude et évite également de s'emmêler dans les pieds.

Cet équipement bien pratique Il s'avère être un outil d'entraînement qui offre une foule d'avantages pour votre santé. En tant que telles, les cordes à sauter réglables sont également des options préférées. Ils conviennent également à toutes les morphologies. Pour ceux qui mesurent entre 1,50 et 2,00 m, vous pouvez choisir ce type d'équipement pour pratiquer votre sport favori. Il est idéal pour sauter en extérieur, par exemple.

Les critères de choix d'une corde à sauter

Quant aux conseils pour choisir les bonnes cordes à sauter, la première chose est de choisir en fonction de vos possibilités. Aujourd'hui, plusieurs plateformes de vente en ligne proposent ce type de complément. Vous trouverez certainement l'outil qui correspond à vos besoins, mais aussi à votre budget. Quant à la fabrication de cet équipement, sachez qu'il peut être réalisé à partir d'une grande variété de matériaux. Chaque pièce a ses avantages et ses faiblesses.

Dans tous les cas, avant l'achat, vous devez prendre en compte:

– matériau, – terrain, – épaisseur de corde, – poids.

Les cordes en nylon ou en coton sont spécialement conçues pour les débutants. Quant aux modèles en vinyle, en acier ou en cuir, ils sont destinés aux sportifs d'un niveau plus avancé. En revanche, pour la rapidité, il est conseillé de se procurer un câble fin. Si vous voulez quelque chose de durable, vous pouvez opter pour un modèle plus épais.

La corde à sauter réglable de qualité

Afin de ne pas perdre de temps, vous pouvez choisir des cordes à sauter réglables . Avec ces modèles, quelle que soit votre taille ou votre morphologie, vous pourrez adapter les dimensions de votre accessoire à vos besoins.

A ce niveau, il existe des câbles professionnels destinés aux sportifs de toutes tailles. Ces cordes ont un compteur de tours automatique qui vous donne la possibilité de définir le nombre de sauts que vous avez effectués dans un temps donné. Pour plus de confort, les poignées sont ergonomiques et faciles à tenir. Ils prennent également peu de place, ce qui favorise leur déplacement quel que soit le lieu. Le roulement à billes à 360 degrés de ces cordes leur permet de faire la différence, tant en termes de qualité que de niveau de performance.

Quelques facteurs à considérer

Pour les sportifs débutants ou amateurs, il est nécessaire d'adopter une méthode qui vous donne un point de départ important pour votre montée en performance. Choisir la bonne longueur de corde à sauter est une option en deux étapes. Il s'agit de sélectionner une longueur qui correspond à votre taille et de l'ajuster au niveau de difficulté et au type d'exercice que vous souhaitez. De plus, il est également important de prendre en compte vos muscles. Pour ce faire, vous devez connaître vos forces et vos faiblesses, puis évaluer différents aspects pour trouver la corde qui vous convient.

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