Généralement, pour faire des exercices de musculation, mieux vaut aller en salle de sport. Mais pour diverses raisons, il peut arriver que cela ne soit pas possible. Si vous vous retrouvez dans une telle situation, ne vous inquiétez pas car il est possible de se muscler sans aller dans une salle de musculation.
Pour savoir comment faire, suivez les conseils de cet article.
Musculation sans équipement
Il est possible de se muscler sans aller à la salle de musculation. Cela nécessitera de l'autodiscipline. De nombreux entraîneurs de fitness recommandent de s'entraîner avec le poids du corps plutôt qu'avec des poids artificiels. Un programme idéal, donc, si vous souhaitez vous muscler sans sortir de chez vous.
les bombes
Ce type d'exercice est très efficace pour développer les muscles pectoraux. En effet, il sollicite tout le poids du corps et permet également de tonifier les muscles des bras.
les fentes
Ils sont idéaux pour développer les muscles des jambes.
le squat
C'est sans aucun doute l'un des meilleurs exercices pour améliorer vos muscles. Il vous permet de renforcer votre dos et vos jambes.
abdos
Ils sont idéaux pour améliorer les muscles de la zone de la taille. Pratiquez régulièrement, ils pourront sculpter vos abdos.
La course à pied est également très adaptée, car elle permet de maintenir sa résistance cardio -pulmonaire.
Exercices de musculation avec équipement.
dominé
Sans besoin d'équipement spécifique ni la présence d'un entraîneur, ils permettent de renforcer le dos, la nuque et les bras. Pour les pratiquer, vous n'avez besoin que d'une barre de fer horizontale que vous pouvez installer dans une grande pièce de votre maison.
Les TRX
Ce système de suspension, constitué uniquement d'une sangle et d'un poignet, vous permettra de faire travailler l'ensemble de votre corps. Back pull, Climber Gaining, Pump, Traction, tous ces exercices peuvent être réalisés avec ce matériel. Accrochez-le simplement à un arbre ou à un autre support solide et vous êtes prêt à partir.
