Chaque année, c'est le même refrain : tout le monde veut perdre sa petite bidoche pour l'été. Pour ce faire, certains se remettent au sport (course à pied, aviron, musculation), d'autres se mettent au régime. Les régimes… Malheureusement, je suis contre car je trouve ça idiot, on se prive pendant quelques semaines, on perd les quelques kilos accumulés durant l'hiver et, une fois l'été passé, on se rue sur la bouffe par frustration. Plus les années passent et plus on grossit et moins les lignes sont harmonieuses. Au lieu d'un régime strict, pensez simplement à changer vos habitudes!
Le régime parfait : paléo
On en entend parler depuis quelques années et pour l'avoir essayé, je peux vous dire que c'est un concept relativement efficace : le régime paléo. Ce n'est pas un régime en soi, mais une façon complète de s'alimenter que vous pouvez adopter tout au long de l'année. Ici, il ne s'agit pas de se priver : on ne compte pas les calories, les glucides, les lipides, etc. Le principe de base est simple : ne manger que des aliments que nos ancêtres mangeaient. L'homme paléolithique mangeait des fruits, des légumes, de la viande, du poisson et des œufs, tout simplement. Sortie sucre en poudre, produits agricoles (céréales, féculents, lait), produits transformés (plats cuisinés fourrés au sel, etc.). En quelques mots : vous mangerez de délicieux œufs et bacon grillés le matin, pancakes à la banane, poulet coco, brochettes de bœuf,… Les fruits et légumes représenteront les deux tiers de votre alimentation. Aujourd'hui, il existe de nombreux livres avec des recettes délicieuses (et gourmandes). En quelques semaines, vous remarquerez la différence : plus de fringales à midi, plus d'énergie après les repas, un meilleur sommeil, plus d'énergie dans la journée. Et les boissons? N'oubliez pas de limiter la bière et le vin (se faire plaisir de temps en temps n'est pas exclu!), buvez surtout de l'eau, du thé vert légèrement infusé (voire un mélange de thé minceur pour de meilleurs résultats de perte de poids), limitez le café.
Si vous êtes confus, essayez le régime paléo pendant deux semaines et exprimez-vous en suivant cet article de blog! Vous ne perdrez rien à essayer, bien au contraire.
