Pour un très grand nombre de sportif, il n’est pas possible de s’entraîner dans une salle de sport. Il devient alors obligatoire de faire samusculation à la maison. Mais il ne faut pas oublier cela peut aussi être un choix. En effet, certains ne veulent tout simplement pas aller dans une salle de sport, et préfèrent s’entraîner chez eux. Nous allons dans cet article vous donner quelques informations sur ce type de musculation.
Tout d’abord, il faut voir que faire de la musculation à la maison présente de nombreux avantages : vous pouvez vous entraîner habillé comme vous voulez, et avec la musique que vous voulez. Bien entendu, vous n’êtes pas limités par les horaires d’ouverture de votre salle de sport, et surtout, vous n’avez pas à attendre que la machine sur laquelle vous voulez vous entraîner se libère. Ceci représenter un gain de temps très important, comparé à ceux qui s’entraînent dans des grandes salles de sport, remplis de bodybuilders qui squattent continuellement les appareils.
Bien entendu, en faisant de la musculation à la maison vous allez être limité par rapport au nombre d’exercices que vous allez pouvoir réaliser. Mais à condition de disposer d’un banc de musculation, et d’une barre de traction (que vous pouvez fixer entre deux portes), vous pourrez entraîner tout le corps sans aucun problème.
Il vous suffit simplement d’utiliser un programme de musculation à la maison adaptée, basé principalement sur les exercices avec barres libres et haltères. Et comme de toutes façons ces exercices sont généralement les plus productifs pour la masse musculaire, cela n’est pas un très gros inconvénient.
Si vous ne disposez pas d’un banc de musculation, vous pouvez aussi vous inspirer de ce programme maison pour muscler le haut du corps simplement avec des pompes et des tractions, ou encore de ce programme pour muscler les pectoraux sans matériel.
Et dans tous les cas, n’oubliez pas qu’en musculation la nutrition et le repos jouent un rôle très important. Donc plus d’excuse pour ne pas progresser si vous entrainez à la maison, vous avez maintenant tous les informations nécessaires pour prendre du muscle.
