AccueilLe volley, un bon sport collectif pour la ligne

Le volley, un bon sport collectif pour la ligne

Vous savez tous qu'une activité sportive régulière associée à une bonne alimentation aide l'organisme à s'affiner et à se tonifier. Mais certains sports seront plus efficaces que d'autres pour se tonifier et perdre du poids. Le volley-ball est l'un des sports les plus efficaces pour garder la ligne, tout comme le volley-ball de plage en l'occurrence.

Dépense calorique au volleyball

Le volley-ball est un sport qui demande au joueur d'effectuer de nombreux mouvements, comme des sauts tout en étant smashé ou lors d'un contre, des accélérations pour récupérer un ballon, ou encore des positions de tête, tous ces mouvements ont pour avantage d'augmenter le rythme cardiaque.

Selon l'intensité et la fréquence de l'entraînement, le volleyball peut brûler beaucoup de calories.

Lors d'un match amical d'1h, vous perdrez environ 250 kcal, ce qui est comparable à 1h de badminton ou de vélo. Mais lors d'une compétition, contre un autre club, les calories seront bien plus éliminées, car l'intensité est plus forte, l'envie de gagner vous pousse à dépasser vos limites.

Pour éliminer plus de calories je recommande le beach volley, les mouvements sur le sable sont plus difficiles et permettent d'augmenter son effort sportif. C'est environ 450 calories qui s'envolent par heure, sans compter que vous allez jouer avec des amis pendant l'été et sans compter vos heures de jeu.

sculptez votre corps avec le volley

En dehors du fait que vous brûlerez plus de calories dans le sable qu'à l'intérieur, dans tous les cas, tous vos muscles seront sollicités et donc renforcés en jouant au volley.

bas du corps

Lorsque le joueur attend les jambes fléchies, en défense ou en réception, les muscles des jambes seront tonifiés, mais aussi les fesses et la ceinture abdominale.

Les accélérations et les sauts vont stimuler le cœur et la circulation sanguine, ces mouvements vont aussi allonger et affiner les jambes.

La partie supérieure du corps

Avec les passes hautes, les starters, les attaques ou les contres, le haut du corps est également travaillé, les bras et les épaules sont affinés et musclés, grâce à ces multiples gestes.

A force de faire des attaques et des services, votre force se multipliera également, ainsi que la rapidité de vos mouvements, vous serez plus précis et plus fort.

Un sport motivant pour garder la ligne

Le volley-ball est un sport d'équipe, la motivation va se multiplier. Être en équipe va multiplier votre besoin de gagner et donc vos dépenses sur le terrain, car cette victoire ne sera pas personnelle, mais celle de votre équipe.

En salle ou à la plage, la dépense calorique ne sera pas la même, mais le développement musculaire sera le même. Ainsi avec une bonne hygiène alimentaire, et une pratique régulière du volley, vous garderez la ligne alliant plaisir et dépense énergétique.

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