Bien dormir est un besoin fondamental de tout être humain. Face à des problèmes d'insomnie ou de maux de dos, beaucoup se sentent mal à l'aise. Cependant, il existe des moyens simples et efficaces pour lutter contre l'insomnie. C'est l'exemple du matelas à mémoire de forme. Avez-vous du mal à dormir? Optez dès maintenant pour l'achat de votre matelas viscoélastique.
Les avantages d'un matelas viscoélastique.
Le matelas viscoélastique est un matelas recouvert d'une couche de mousse viscoélastique et thermosensible. Cette mousse est plus ou moins épaisse ou dense selon le modèle choisi. Opter pour un matelas viscoélastique, c'est avant tout opter pour une bonne nuit de sommeil, mais aussi pour un confort idéal. En effet, le matelas viscoélastique répartit uniformément le poids de votre corps sur l'ensemble du lit grâce au dispositif de ventilation qui le compose.
Qui l'utiliser?
Qui que vous soyez, vous pouvez utiliser un matelas à mémoire de forme. Très souvent, ce type de matelas est conseillé à toute personne souffrant de problèmes cervicaux, de problèmes articulaires, ou encore de problèmes de dos.
Si vous avez tendance à transpirer beaucoup pendant votre sommeil, un matelas à mémoire de forme peut être une solution parfaite pour vous. Si vous faites partie de ceux qui dorment mal (douleurs au lever ou moments de sommeil franchement agité) ou si vous souffrez d'insomnie, un matelas viscoélastique peut être utile.
Choisir le bon matelas à mémoire de forme
Vous avez décidé d'acheter un matelas à mémoire de forme? Cette décision est probablement la meilleure, mais il vous faut aussi un matelas viscoélastique adapté à vos besoins. Préférez donc un matelas viscoélastique d'une densité supérieure à 28 kg/m³. Le secret des matelas à mémoire de forme est que plus la densité est élevée, plus votre sommeil est agréable et confortable.
En revanche, le matelas viscoélastique dont vous avez besoin doit avoir des dimensions adaptées à votre morphologie. Par exemple, vous pouvez choisir un matelas à plus de 15 cm de votre taille afin qu'il vous permette de mieux vous étirer au réveil. Si vous aimez avoir une liberté de mouvement, vous pouvez obtenir un matelas plus large en tenant compte de l'espace disponible dans votre chambre.
Pour bien choisir son matelas à mémoire de forme, il faut aussi tenir compte de ses goûts et de son budget. Ainsi, si vous le souhaitez, vous avez bien sûr la possibilité de faire une commande personnalisée de votre matelas à mémoire de forme auprès de professionnels.
bien dormir
Pour mieux dormir, il existe quelques astuces simples à mettre en pratique.
Éloignez-vous des appareils :
A force de rester devant la télévision à regarder votre feuilleton préféré, il est évident que vous vous sentez fatigué au réveil. Bien dormir demande une certaine organisation. Avant d'aller vous coucher, éloignez de vous votre ordinateur, votre console de jeu et surtout votre téléviseur.
Maintenir une bonne température :
Une bonne température peut aussi favoriser votre sommeil. Très simple, ce n'est pas en vous couvrant de 10 draps, ni en vous laissant de l'espace à chaque seconde que vous pourrez bien dormir. Il est donc préférable d'opter pour une température comprise entre 20 et 25 °C.
Bien manger avant de se coucher :
Les conditions de digestion à l'éveil étant différentes de celles au sommeil, il est conseillé de surveiller attentivement son alimentation avant de dormir. Cela reflète l'adoption de plats légers comme le riz ou les spaghettis. Cependant, si vous avez l'habitude d'avoir faim la nuit, vous pouvez manger suffisamment tant qu'il ne s'agit pas de repas riches en protéines. N'oubliez pas de manger deux heures avant de vous coucher! Cela favorise la digestion.
À vider:
Si vous avez déjà l'habitude de trop réfléchir, cette attitude peut être fatale pour votre sommeil. Une bonne nuit de sommeil dépend de la façon dont vous gérez votre stress. Si vous avez du mal à contrôler vos pensées, il est recommandé de vous appuyer sur un drap et d'y réfléchir après avoir dormi. Une autre option consiste à entamer une conversation intéressante avec des amis ou à opter pour des activités sportives pour mieux se détendre.
Ne vous réveillez pas brusquement :
Si vous avez des frères et sœurs coquins qui n'arrêtent pas de vous embêter le matin, il est normal que vous ayez l'impression de ne pas avoir bien dormi. Être dérangé surtout par le bruit pendant le sommeil est vraiment ennuyeux. Pour cela, si vous avez une alarme chez vous, assurez-vous qu'elle soit musicale pour vous réveiller petit à petit au lieu de vous réveiller d'un coup avec des sons forts. De plus, il doit être suffisamment solide pour ne pas déclencher l'alarme plus tard si vous avez envie d'un sommeil de qualité.
Régulez votre sommeil :
Pour un organisme plus stable, la régulation du sommeil est un facteur nécessaire. Gardez à l'esprit que lorsque vous réglez votre sommeil et que vous dormez à des heures régulières à chaque fois, vous familiarisez votre corps avec le repos. Essayez donc de vous organiser de manière à avoir une heure fixe pour vous coucher et une heure fixe pour sortir du lit.
Limitez votre sieste :
Vous n'êtes pas le seul à vouloir dormir pendant la journée, mais il vaut mieux ne pas en faire trop. En fait, une longue sieste ne fait qu'aggraver la qualité de votre sommeil. Assurez-vous maintenant de ne pas prendre plus de 30 minutes pendant vos siestes. De plus, une sieste le matin ou le soir n'aide pas plus qu'une sieste l'après-midi.
Valériane + Houblon :
Si vous souffrez d'insomnie et recherchez une méthode 100% naturelle, vous pouvez également opter pour l'utilisation de la valériane. Combinée au houblon, cette méthode peut vous aider à vous endormir rapidement et à mieux dormir. La valériane et le houblon sont reconnus comme des plantes qui permettent une relaxation facile.
