Vous savez déjà que le sport est bénéfique pour votre santé physique et votre silhouette. Mais faire du sport n'est pas seulement bon pour la silhouette. Ces dernières années, des recherches ont également montré que la pratique d'un sport peut avoir un impact relativement positif sur l'esprit et l'humeur.
Tout d'abord, le sport améliore l'humeur
Voulez-vous être plus heureux et plus détendu? Participez à une activité physique. Que vous fassiez du sport à l'intérieur ou à l'extérieur, peu importe l'effet sera le même. Votre cerveau détectera une activité physique et produira une réaction chimique qui déclenchera un moment de bonheur et vous vous sentirez détendu.
Si pour toi faire un sport collectif t'apporte plus, alors il y a un engagement et pour toi c'est un challenge. Alors n'hésitez pas, votre humeur sera au beau fixe, à partager avec vos coéquipiers.
Amélioration de la concentration
Pratiquer régulièrement une activité sportive aide à garder l'esprit vif, même en vieillissant. Cela inclut la pensée critique, l'apprentissage, un bon jugement et une concentration optimale. Travailler tout le corps en plus de faire du cardio est encore plus bénéfique pour la concentration.
Le sport réduit le risque de mal-être et de dépression
Lorsque vous êtes physiquement actif, votre esprit laisse de côté les soucis de la vie quotidienne. Cela peut vous empêcher de rester coincé dans des pensées négatives. L'exercice réduit les niveaux d'hormones de stress dans votre corps et stimule en même temps la production d'endorphines. Ce sont des stimulants naturels de l'humeur qui peuvent vous éloigner de la dépression. Les endorphines peuvent même vous faire sentir détendu et optimiste après une séance d'entraînement.
le sommeil est amélioré
Le sport améliore la qualité du sommeil. Une pratique sportive aide à tomber plus vite dans les bras de Morphée. Mieux dormir améliore votre esprit pour la journée à venir, ainsi que votre humeur. Mais faire une activité trop tard peut avoir l'effet inverse et laisser votre corps actif la nuit.
Maintenir un poids stable
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent de faire de l'exercice pour maintenir un poids stable. Divers sports, tels que la course à pied, le cyclisme et l'haltérophilie, sont particulièrement efficaces pour brûler des calories et/ou développer des muscles. Se sentir bien dans son corps, c'est se sentir bien dans sa tête.
Une plus grande confiance en soi
L'exercice physique régulier peut renforcer votre confiance en vous et améliorer votre estime de soi. Parce que faire un sport, une activité pour soi et y réussir, être bon dans ce sport permet d'améliorer sa propre image.
Sports liés à un trait de gestion
Les sports d'équipe tels que le football, le baseball, le volley-ball et le basket-ball sont des activités liées aux traits de leadership. En raison de la possibilité d'exercer une autorité, de tester, de gagner ou de perdre ensemble, les gens s'impliquent dans le sport et adopteront naturellement une "mentalité d'équipe". Dans un lieu de travail et dans des situations sociales, la mentalité d'équipe conduit à de fortes qualités de leadership au fil du temps.
Il est évident que faire du sport est bon pour le mental. Il n'est pas nécessaire de le faire tous les jours, et forcément de faire une activité très physique. L'essentiel est que vous fassiez quelque chose pour vous-même qui vide votre esprit. Pratiquer un sport seul ou en équipe est très bon pour le moral et diminue le stress.
