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Comment prévenir naturellement les allergies alimentaires

Aujourd'hui, je voulais vous parler d'un sujet assez courant, mais qui mérite toute notre attention. Quand on est en vacances, il suffit d'être en mauvaise forme pour ne pas en profiter. L'une des principales préoccupations qu'il est important de connaître est les allergies alimentaires. Seulement, au lieu de se précipiter sur les remèdes de pharmacie, le simple fait d'ajuster notre alimentation peut être une solution efficace et naturelle. Pour atténuer les symptômes de la maladie, j'ai compilé ici quelques conseils de prévention naturelle.

La véritable cause des allergies alimentaires

En fait, la véritable cause des symptômes d'allergie est un système immunitaire hyperactif. Ce dernier produit des anticorps, afin de nous protéger contre les aliments qui pourraient nous rendre malades et provoquer une infection. Cela se produit le plus souvent lorsque nous mangeons certains aliments comme les crustacés, les produits laitiers ou le gluten. Je ne sais pas pour vous, mais en général, lors de soirées on est plus enclin à goûter les plats sans trop prêter attention à leur composition. La manifestation des symptômes varie selon les personnes, il peut s'agir de démangeaisons, de manifestations cutanées, d'asthme ou de troubles digestifs. Si vos symptômes sont vraiment sévères, je vous conseille de consulter un allergologue en urgence. Ce spécialiste pourra prescrire sur ce site des traitements adaptés comme des médicaments contre les allergies.

Renforcez votre système immunitaire grâce à votre alimentation

Comme les allergies sont souvent liées à un problème avec le système immunitaire, vous devez renforcer votre système immunitaire pour soulager vos symptômes pendant longtemps. Cela est possible grâce à un ajustement de votre alimentation, en la rendant plus variée et plus riche en éléments et, bien sûr, en évitant tous les aliments pouvant provoquer une réaction allergique. Pour ce faire, je vous recommande de manger des aliments riches en oméga 3. Ces acides gras polyinsaturés ont la capacité de réduire l'inflammation et le risque de maladies cardiovasculaires. Ils contribuent également à la façon dont votre corps réagit aux allergènes. Vous trouverez des oméga 3 dans les poissons gras, l'huile de colza ou la graine de chia. On peut aussi en trouver dans l'huile de poisson vendue en pharmacie, si elle est prescrite par votre médecin. La consommation de probiotiques, qui sont des compléments alimentaires comme la levure ou les bactéries, est aussi un bon moyen de renforcer nos défenses immunitaires. Ces probiotiques contribuent à la bonne santé de notre système digestif dans lequel réside 70% du système immunitaire. Ces compléments alimentaires se retrouvent dans les aliments fermentés comme le miso et la choucroute, mais aussi dans le kéfir qui est une boisson à base de lait fermenté ou de jus de fruits sucrés. D'autres aliments riches en antioxydants sont également de puissants inhibiteurs de la libération d'histamine. Ce sont des légumes et des fruits. Par exemple, les citrons et le brocoli sont riches en vitamine C, qui est un antihistaminique naturel. Ils contiennent également d'autres nutriments essentiels à une bonne santé, alors pourquoi s'en priver?

La spiruline comme complément alimentaire

La spiruline est un type d'algue riche en protéines, antioxydants, vitamines (A, B, E) et minéraux. Des études ont rapporté que sa consommation est bénéfique pour notre corps et réduit considérablement les symptômes d'allergie. De ce fait, je vous conseille vivement ce complément alimentaire pour prévenir et soulager vos maux, sauf bien sûr si vous êtes allergique aux algues.

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