Prendre du muscle rapidement est le rêve de toutes les personnes qui pratiquent la musculation ou qui veulent débuter dans ce sport. Malheureusement, la prise de muscle est bien souvent lente et peu régulière. Pourtant, il est tout de même possible de faire de la musculation rapidement, et de prendre du muscle de manière plus rapide. Tout d’abord, il est possible de faire de la musculation rapidement, c’est-à-dire de se créer un programme de musculation qui ne prend pas plus de 30 minutes.
Pour cela, il faudra suivre les conseils présentés dans ce dossier, comme par exemple n’utiliser qu’un seul exercice par muscle, une ne faire que 2 séries de travail par exercice. Cela permet de limiter le nombre d’exercices ainsi que l’échauffement. En effet, vous devez normalement vous échauffer pour chaque exercice. Avec moins d’exercices, vous gagnez donc beaucoup de temps. À la suite de ces conseils, vous pourrez profiter du programme de musculation rapide présenté dans le dossier, et créé pour optimiser votre temps passé à la salle de sports.
Normalement, grâce à ce programme, vous pourrez entraîner tout votre corps en seulement 30 minutes. Donc si vous avez deux ou trois « creux » de 30 minutes dans votre planning de la semaine, cela vous permettra de faire deux ou trois séances de musculation rapide et ainsi de réussir à prendre du muscle même si vous n’avez pas beaucoup de temps. Ensuite, si vous voulez une prise de muscle rapide, vous pouvez aussi optimiser quelques éléments de votre entraînement, pour favoriser votre croissance musculaire.
L’un des éléments principal est de vous concentrer sur les gros exercices de base, et de laisser tomber les exercices d’isolation. En effet, les gros exercices de base (ceux qui permettent de soulever le plus lourd et de travailler le plus de muscles en même temps) sont ceux qui produisent le plus de stimulation et donc le plus de croissance musculaire. Alors que les autres, on pour but principalement à faire des finitions. Et en musculation c’est comme en maçonnerie : le gros œuvre prend beaucoup moins de temps que les finitions.
