Si vous faites partie de ces personnes qui pensent que vous devez dépenser beaucoup en équipement de gym, en tenues et en abonnements pour vraiment voir les résultats, cet article est pour vous. Le sport est l'un des éléments qui vous fera sans aucun doute perdre des centimètres, mais ce n'est pas le seul ni le plus important. C'est avant tout votre alimentation qui restera l'élément le plus important. Ne vous donnez pas à fond dans un programme sportif sans porter la même attention à ce que vous mettez dans l'assiette, ce serait une perte de temps considérable. Si vous ne savez pas comment manger équilibré, sans régime et surtout sans perdre la tête, je vous invite à lire les articles de la rubrique blog qui vous expliqueront comment profiter des glucides au quotidien tout en perdant du poids. cliquez ici : trouver une salle de sport.
Ne vous ruinez pas en matériel et en abonnement!
Le grand souci quand on n'a pas l'habitude de faire du sport, c'est qu'au début on a envie de tout bien faire, alors on se dit que si on s'inscrit dans une salle, vu le prix, "il va falloir le faire pour que ça soit rentable". Mais ça ne dure que quelques mois et puis on y va de moins en moins car on a moins de temps ou c'est trop loin (toutes les excuses sont bonnes). Le même souci qu'avec ce vieux vélo stationnaire qui prend la poussière mais que vous avez astucieusement transformé en porte-manteau.
Que pensez-vous de rejoindre ce club de sport qui vous passionnait encore il y a quelques temps mais qui finalement ne vous attire plus du tout? Car oui, vous avez le droit d'avoir des goûts sportifs qui changent en fonction de la météo, du temps que vous souhaitez y consacrer, etc. C'est parfaitement normal. On y va régulièrement depuis un moment et on a des supers résultats qu'on est hyper fiers de montrer dans de nouveaux vêtements, jusqu'au jour où on se fait attaquer par un gâteau géant et son ami le paquet de chips XXL… Et voici le drame. On prend du poids, on le voit, on le sait, on a l'impression que tout le monde le sait, même nos nouveaux pantalons demandent "de l'aide". C'est alors que nous avons développé la stratégie de la disparition (celle dans laquelle vous disparaissez de votre salle de sport, de votre club, de votre quartier) qui consiste à vous éloigner de toute personne ayant un physique qui vous culpabilise face à votre nouvelle passion "grignoter le canapé". Bref, au final, le prix investi n'est franchement pas rentable dans tous les cas et on reste au même point qu'au début (mais avec quelques centimes en moins!). Ne faites pas la même erreur chaque année, l'exercice peut être tellement plus facile que cela et vous pouvez même avoir ce qu'il faut à la maison pour le faire! cliquez ici : les gymnases restent au frais.
Faites du sport pour presque rien toute l'année.
1-Identifiez et listez les activités que vous aimez.
Trouvez un ou plusieurs sports que vous aimez. Pratiquer le même sport pendant une année entière est assez ennuyeux, alors soyez réaliste et notez tout ce que vous aimeriez faire sur une feuille de papier en essayant de varier les plaisirs ; danse, promenades en forêt, randonnée, yoga, basketball, badminton, vélo, patinage, patinage sur glace, zumba, etc. Notez tout ce que vous aimeriez pratiquer régulièrement ou faire au moins une ou deux fois. Séparez ensuite ces activités sportives par catégories, les intemporelles, les saisonnières, les activités de groupe, les activités que vous pouvez pratiquer seul.
Une fois que vous y voyez plus clair sur cette liste, il ne vous reste plus qu'à les diffuser dans votre journal/calendrier de l'année. C'est une bonne chose faite! Passons maintenant aux activités intemporelles, mes préférées
2 – Regardez autour de vous pour remplacer le matériel habituel.
Des activités que l'on peut faire seul, à la maison avec très peu d'équipement comme le cardio, la musculation, la danse, le yoga, le pilates, le kickboxing, le stretching, la Zumba et bien d'autres. Ces sports nécessitent très peu d'équipement, qui peut être facilement remplacé par des éléments de votre environnement. Par exemple, en ce moment je veux m'entraîner mais je n'ai pas d'haltères, donc je remplis un bon sac à dos avec des canettes, des paquets de riz, etc. pour atteindre la charge que je veux et je fais mes mouvements avec cette charge sur mon dos ou sur mes bras selon les mouvements.
3 – Réutilisez ou revendez le matériel dont vous disposez déjà.
Vous avez peut-être investi dans du matériel par le passé pour ramasser la poussière dans un coin de votre appartement. Des poids, un ballon, un vélo ou des poids aux chevilles? Jetez un coup d'œil et si vous les avez déjà essayés, soit pour savoir comment les intégrer à vos activités, soit pour les revendre pour autre chose qui pourrait mieux convenir aux activités que vous avez énumérées plus tôt. Les friperies et les sites d'occasion en ligne fonctionnent plutôt bien pour la revente et n'oubliez pas d'attendre les soldes pour investir dans du nouveau matériel, vous pouvez économiser beaucoup sur ce genre de choses.
4 – Ne mettez pas la barre trop haute, 30 minutes par jour suffisent amplement.
Je sais par expérience que lorsque l'on utilise souvent l'excuse "je ne peux pas, je n'ai pas le temps", c'est parce que l'idée même de faire du sport nous épuise. On se dit que ça va être long, ennuyeux, dur, et je ne veux pas ça. Malgré tout, on trouve toujours du temps pour rattraper les épisodes de nos séries préférées, en fait, on trouve toujours du temps pour les choses qu'on a vraiment envie de faire! Alors reconsidérez vos priorités, ne partez pas en expédition avec seulement 30 minutes par jour c'est largement suffisant. Cliquez ici : salles de fitness neoness.
Conseils pour faire du sport sans se ruiner
sports collégiaux
Service universitaire d'activités physiques et sportives, Suaps est un moyen de faire du sport à un prix abordable pour les étudiants. Que vous exerciez une ou plusieurs activités, l'étudiant doit payer 50 € par an. Pour les boursiers, le prix est réduit de moitié. Selon les universités, certains étudiants peuvent gagner des points supplémentaires à leur moyenne grâce à cette activité sportive. Vous pouvez trouver la liste des activités proposées par votre université sur son site internet. Gardez à l'esprit que les étudiants des petits campus ont souvent moins d'options que les autres.
Salles de sport à petit prix
Vous aimez plus la musculation? Certains gymnases ont baissé les prix pour attirer les étudiants. Il existe également des tarifs réduits pour les heures creuses. C'est le cas des salles de sport.
Événements gratuits dans votre ville
Vous n'avez pas nécessairement besoin d'être inscrit auprès d'un organisme pour exercer. Certaines villes ou associations organisent des séances de sport à petits prix voire gratuitement. Course cycliste, marathon ou événements sportifs, les occasions de découvrir une nouvelle activité sont nombreuses. Vous pouvez vous renseigner directement sur le site de la ville ou auprès de l'office de tourisme.
groupes facebook
Des groupes de passionnés de sport fleurissent sur Facebook. Disponible principalement dans les grandes villes de France, il rassemble des personnes de tous âges pour courir ensemble, jouer au foot… Il suffit de faire partie du groupe et de répondre ou d'envoyer un message.
