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Comment choisir les bons compléments alimentaires pour le sport?

Pour les sportifs professionnels et amateurs, la nutrition est un facteur qui influence la performance. En effet, une alimentation adaptée vous permet d'atteindre vos objectifs sportifs. Pour aider les sportifs à performer, des compléments alimentaires ont été développés. Cependant, lorsque l'on se retrouve dans la jungle du marketing, choisir le bon produit est très difficile. Comment choisir ses compléments alimentaires pour le sport? Réponses dans cet article.

Juger la qualité du complément alimentaire par des preuves scientifiques

Pour juger de la qualité du complément alimentaire, il faut savoir si plusieurs études scientifiques ont été menées à son sujet. De plus, il faut s'assurer que ces études ont abouti aux mêmes résultats et que les méthodes d'étude sont similaires. De même, il est nécessaire de savoir si ces méthodes réduisent divers biais statistiques et divers facteurs de confusion. Enfin, il convient de vérifier si un lien de causalité a été défini. En pratique, il faut se rendre dans une base de données avec plusieurs revues. Donc, il faut mettre les noms des ingrédients actifs que contient le produit et faire une brève analyse de ce qui a été dit. Il existe de nombreux types de suppléments de protéines, y compris ceux qui ont fait leurs preuves. Les magasins Wise proposent des produits de qualité. Par exemple, vous pouvez trouver du lactosérum sur ce site.

Ne vous complétez pas dans le choix de votre complément alimentaire

Et oui! Certains suppléments contiennent des traces de produits dopants. Pour éviter ces malheurs, il faut, en cas de carence ou d'insuffisance nutritionnelle, établir un diagnostic en clinique. Le diagnostic doit être posé par un spécialiste en nutrition sportive. Par la suite, l'apport alimentaire nécessaire doit être évalué et la carence confirmée par des tests biologiques. En cas de modification du régime alimentaire, il faut recommander un complément et garantir l'efficacité du complément. Vous devez également être conscient des allergies possibles. Enfin, la carence ou l'insuffisance nutritionnelle doit être réévaluée lorsqu'elles disparaissent après l'utilisation du produit.

De plus, pour les performances, il faut répondre à ces questions :

Quelle est l'activité sportive pratiquée? quel âge as-tu? Quels objectifs souhaitez-vous atteindre et le complément est-il adapté? Les éléments constitutifs sont-ils prouvés et n'y a-t-il pas de risques d'allergie?

Une fois que vous aurez répondu à ces questions, vous pourrez tester le produit lors de vos entraînements ou compétitions. L'un des suppléments sportifs les plus réussis sur le marché est Optigura. Vous pouvez découvrir ce produit de la biotechnologie USA. Cependant, quel que soit le produit auquel vous êtes accro, il est important d'en savoir plus sur les protéines avant de le choisir.

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