Voulez-vous garder votre cœur en bonne santé? Ce muscle est le plus important du corps et joue un rôle important dans la stabilité du corps. Cette particularité l'expose à de nombreuses maladies, raison de le travailler. Voici 4 activités sportives pour travailler son cardio!
Courir
Communément appelée course à pied, la course à pied est excellente pour la santé cardiaque. Cette activité est facile à faire, ce qui en fait un sport parfait pour tous. Courir favorise une bonne circulation sanguine. En effet, pendant la course, le cœur augmente son rythme pour faciliter l'effort. De plus, courir régulièrement aide le cœur à éviter d'éventuels déséquilibres. Cependant, pour pratiquer cette activité, le matériel suivant est nécessaire :
– une paire de chaussures orthopédiques – une tenue de sport – une montre cardiovasculaire, etc.
Quand il s'agit de courir, il est sage de ne pas repousser ses limites.
le jet-ski
Cette activité sportive est plus intense que la précédente. Il est bon pour le cœur et la circulation sanguine. L'aquabike consiste à pédaler sur un vélo stationnaire dans un bassin d'eau. En pratique, vous êtes à moitié immergé, une position qui augmente l'intensité de l'exercice. Grâce à la résistance de l'eau, l'aquabike permet de contracter tous les muscles inférieurs. Pour faciliter l'effort, le cœur envoie une grande quantité de sang vers les muscles sollicités. Lorsque l'action est continue, elle permet au système cardiovasculaire de s'améliorer. La pratique de l'aquabike pour débutant nécessite un accompagnement. N'hésitez pas à contacter un entraîneur sportif pour vous aider.
La nage
La natation est pratiquée depuis des millénaires, sans doute en raison de ses nombreux bienfaits. En plus d'améliorer la santé mentale, il est propice à travailler le cardio. La résistance de l'eau rend les mouvements difficiles, ce qui met plus de pression sur le muscle cardiaque. La natation aide également à prévenir la thrombose. Cette complication se caractérise par la formation de caillots sanguins dans les veines. La natation régulière aide le sang à circuler en douceur, éliminant efficacement les caillots. Par conséquent, la natation est idéale pour un système cardiovasculaire sain.
en marchant
La plus simple de ses 4 activités est la marche. Cependant, il est tout aussi efficace que les autres. En pratique, vous devrez maintenir votre vitesse de marche pendant au moins 7 minutes. C'est le moment idéal pour défier votre système cardiovasculaire. Par ailleurs, la marche est également propice à l'optimisation de l'apport d'oxygène au cerveau.
